Любой Мастер йоги знает эти 8 мудр, чтобы мгновенно придти в себя! Жизнь засияет новыми красками.

Многие люди по всему миру практикуют йогу, потому что это помогает им улучшить свое здоровье. Мы, как и все западные люди, любим хатха-йогу, т.е. только «гимнастику».

Любой Мастер йоги знает эти 8 мудр, чтобы мгновенно придти в себя! Жизнь засияет новыми красками.

Но вы когда-нибудь задумывались, зачем йоги скрещивают пальцы рук особым образом во время медитации?

Это йога «мудр», т.е. искусство управления энергетическими потоками с помощью пальцев.

Даже западная медицинская наука уже признает, что регулярные занятия йогой могут повысить активность парасимпатической нервной системы, которая отвечает за режим «отдохнуть и переварить» и помогает вас успокоиться.

Йога уменьшает стресс, в том числе, связанный с работой. В этом отношении йога даже более эффективна, чем занятия в спортзале. Это тоже медицинский факт.

Но вообще-то главный ее эффект: борьба с проблемами в области психического благополучия: это тревога, депрессия, проблемы с концентрацией и памятью.

Вы также должны знать, что йога – это не акробатические позы и скручивание тела в невозможные фигуры. Прежде всего, речь идет о дыхании, медитации и простых жестах, которые увеличивают вашу осознанность.

В качестве мощной терапии используются 8 основных мудр руки.

Большинство из них можно выполнять в любое время дня, во время ваших занятий йогой или даже в дороге, если у вас вообще нет свободного времени.

Но, прежде чем начать…

Что такое мудры?

Часто говорят, что наше здоровье в наших руках. И это так, в буквальном смысле.

Мудры — это особые положения рук и пальцев в пространстве, которые помогают во время медитации или пранаямы (дыхательных упражнений).

Эти жесты считаются ритуальными, поэтому их можно увидеть и на древних наскальных рисунках, и в любом буддистском или индуистском храме.

Согласно йогической традиции, мудры направляют поток энергии в организм и стимулируют различные области мозга. Они помогают сохранить здоровье и способны снять различные недомогания. В эзотерическом контексте, каждый палец соответствует определенной стихии, а именно: воздуху, воде, земле, огню и эфиру (пространству).

8 мудр йоги, которые помогают улучшить здоровье.

1. Гьян мудра — мудра Знаний.8 мудр йоги

Как следует из названия, эта мудра увеличивает наши знания и улучшает память и концентрацию. Она стимулирует гипофиз и эндокринные железы, а также помогает при бессоннице.

Как ее делать:

Эта мудра часто используется во время медитации. Сожмите кончики большого и указательного пальца. Остальные три пальца вытянуты, хотя их можно слегка согнуть, если при этом вы почувствуете себя свободнее.

Другие инструкции: Вы можете выполнять эту мудру в любое время дня, но она наиболее полезна утром. Ее можно выполнять в положении стоя, сидя или даже лежа.

2. Ваю мудра — мудра Воздуха.8 мудр йоги

Эта мудра выпускает лишний воздух из желудка и будет полезна людям, страдающим от хронических ревматических заболеваний, артрита, подагры, болезни Паркинсона, паралича.

Как ее делать:

На каждом пальце есть 3 кости, которые называются фалангами (у большого пальца их только 2). Согните указательный палец и поместите основание большого пальца против его дистальной фаланги (эта кость находится близко к кончику пальца). Большой палец находится над указательным пальцем, и немножко на него давит. Остальные три пальца вытянуты, насколько это возможно.

Другие инструкции: Эту мудру можно выполнять в любое время дня, на полный или пустой желудок. Чтобы облегчить боль, удерживайте ее в течение 45 минут и выполняйте регулярно. Когда вы достигнете желаемых результатов, стоит прекратить выполнение этой мудры, так как она может привести к дисбалансу в организме.

3. Притхви Мудра — мудра Земли.8 мудр йоги

Эта мудра особенно полезна, когда вы чувствуете себя истощенным или издерганным. Она улучшает кровообращение и уменьшает слабость, а также помогает системе пищеварения.

Как ее делать:

В этой мудре соприкасается кончик безымянного пальца и кончик большого пальца. Сожмите кончики пальцев, а другие 3 пальца вытяните, насколько это возможно.

Инструкции: лучше выполнять эту мудру по утрам, но можно и в другое время дня.

4. Агни-мудра — мудра огня.8 мудр йоги

Агни мудру еще называют Сурья Мудра (Мудра Солнца). Она стимулирует работу щитовидной железы и улучшает пищеварение, помогает при проблемах с весом и тревоге.

Как делать:

Согните безымянный палец и нажмите на основание большого пальца напротив второй фаланги. Остальные пальцы остаются вытянутыми.

Инструкции: Эту мудру следует практиковать только по утрам, на голодный желудок и в положении сидя. Вы должны удерживать ее в течение 5-15 минут.

Избегайте этой позы, если вы чувствуете сильную слабость. Кроме того, не переусердствуйте с этой позой в жаркую погоду.

5. Варуна Мудра — мудра Воды.8 мудр йоги

Эта простая мудра помогает регулировать жидкости в организме и оказывает благотворное влияние на кожу. Она увлажняет кожу и добавляет сияния.

Как делать:

Прикоснитесь кончиком большого пальца к кончику мизинца. Остальные пальцы остаются прямыми.

Инструкции: Убедитесь, что вы не нажимаете на мизинец возле ногтя, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, этой позы следует избегать людям, страдающим астмой и респираторными заболеваниями. Эту Мудру можно выполнять в любое время дня, желательно в положении сидя.

6. Шунья мудра — мудра Пустоты.8 мудр йоги

Эта поза полезна людям с проблемами слуха, а также при болях в ухе.

Техника исполнения:

Согните средний палец. Поместите большой палец над ним и нажмите на дистальную фалангу (кость возле кончика пальца) вашего среднего пальца основанием большого пальца. Остальные пальцы должны быть максимально прямыми.

Другие инструкции: Эту мудру следует применять, если нужно вылечить боль в ухе. Когда боль в ухе стихнет, прекратите практиковать эту мудру.

7. Прана мудра — мудра жизни.8 мудр йоги

Как следует из названия, эта мудра уравновешивает энергию в теле. Она оздоравливает организм и повышает иммунитет. Ее также можно практиковать при бессоннице, проблемах со зрением и во время поста, поскольку она уменьшает чувство голода.

Техника исполнения:

Нажмите на кончик большого пальца кончиками мизинца и безымянного пальца. Остальные 2 пальца держите прямо.

Инструкции: эту мудру можно выполнять в любое время суток. Выполняйте ее регулярно, и вы будете чувствовать себя активнее.

8. Апану Вайа мудра — мудра Сердца.8 мудр йоги

Эта мудра укрепляет сердце. Она очень полезна для людей, которые перенесли сердечный приступ, и ее нужно выполнять ежедневно.

Как делать:

Кончики среднего и безымянного пальцев касаются кончика большого пальца. Мизинец вытянут, а указательный палец прикасается к основанию большого пальца и слегка на него давит.

Инструкции: Практикуйте эту позицию как можно чаще. Если у вас есть проблемы с сердцем, удерживайте это положение в течение не менее 15 минут.

Наслаждайтесь йогой! И, пожалуйста, поделитесь этой информацией со своими друзьями.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: