Это 5 лучших упражнений для ягодиц! Они все, что вам нужно.

Ваши узкие брюки нетерпеливы. Они хотят хорошо выглядеть прямо сейчас и не хотят тратить время в тренажерном зале))). Мы собрали пятерку самых эффективных упражнений для этого. Они все, что вам нужно.

Сумо приседания с прыжком

лучшие упражнения для ягодиц

  • Встаньте ноги на ширине плеч и руки на бедрах.
  • Согните колени и присядьте, затем вскочите взрывообразно.
  • Вернитесь обратно в присед, чтобы закончить одно повторение.
  • Три подхода, 20 секунд каждый.

Ванька-встанька

лучшие упражнения для ягодиц

Продолжайте в течение одной минуты.

Выпад с прыжком

лучшие упражнения для ягодиц

Делайте так как много повторений, как вы можете в течение одной минуты.

Одноногий мост

лучшие упражнения для ягодиц

Три подхода, 12 — 15 повторений на каждую сторону.

Наклоны на одной ноге

лучшие упражнения для ягодиц

Три подхода, 12 — 15 повторений на каждую сторону.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: