ТОП–10 способов сжечь жир без спортзала и голодовок! Не дай лишнему весу ни единого шанса!

Многие из нас, желающих изо всех сил похудеть, по тем или иным причинам не могут посещать тренировки в спортзале или строго ограничивать себя в еде. У одних это медицинские показания, у других — финансовые трудности, у третьих — банальная лень…

Мы предлагаем 10 самых эффективных способов распрощаться с лишним весом без строгих диет, усиленных тренировок и с пользой для здоровья!

Как сжечь калории.

  1. Езда на велосипеде
    Езда на велосипеде помогает избавиться от жира в области живота и талии, прекрасно тонизирует мышцы нижней части тела, ускоряет обмен веществ.Как сжечь калории
  2. Занятия танцами
    Улучшение работы сердца, нормализация давления, снижение уровня холестерина, сжигание жира — танцы дают те же результаты, что и хороший фитнес.
    Занятия танцами не только помогают значительно сбросить лишний вес, они еще и прекрасно поднимают настроение, помогают раскрепоститься и наладить контакты с окружающими, что особо важно для людей робких и неуверенных в себе. Запишись в кружок бальных танцев для взрослых или танца живота — не пожалеешь!Как сжечь калории
  3. Ходьба
    30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 лишних калорий! Сейчас большую популярность набирают занятия скандинавской ходьбой, которая показана даже пожилым людям и беременным женщинам.Как сжечь калории
  4. Работы на приусадебном участке
    Те, у кого есть дача или участок возле дома, знают не понаслышке о благотворном воздействии сельскохозяйственных работ: в процессе этой деятельности прорабатываются все группы мышц!Как сжечь калории
  5. Плаванье
    Не обязательно ставить рекорды! 30 минут плаванья вольным стилем сводят стрессы на нет, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, стимулируют работу сердца и сосудов. Особенно полезны регулярные занятия в бассейне тем, у кого есть проблемы с позвоночником.Как сжечь калории
  6. Йога
    Йога — один из самых действенных способов привести в порядок не только тело, но и мысли!Как сжечь калории
  7. Прогулки с домашним любимцем
    Извлекать пользу нужно из всего. Преврати ежедневные прогулки с четвероногим другом в активное совместное времяпровождение: понравится и тебе и ему!Как сжечь калории
  8. Прыжки со скакалкой
    Отличный способ похудеть! Прыгая 5–10 минут в день, ты уже через неделю заметишь результаты: ягодицы подтянутся, а живот станет более плоским.Как сжечь калории
  9. Уборка в доме
    Перед тем как заняться домашними рутинными делами (влажной уборкой, глажкой, мытьем посуды и так далее), попробуй напрячь мышцы живота, расправить лопатки и в таком положении выполнять всю работу, следя, чтобы всё это время мышцы оставались в тонусе. На следующий день почувствуешь эффект от домашней тренировки!Как сжечь калории
  10. Бадминтон
    Спортивные игры на свежем воздухе идут на благо не только телу, но и духу. Отличное настроение и тонус мышц обеспечены!Как сжечь калории

Используй любую возможность для физической активности — забудешь, что такое лишний вес, боли в спине и плохое настроение! Делись статьей с друзьями, и скорее отправляйтесь вместе на пешую прогулку.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: